【鄭州金融學校】告別假期，快樂開學—鄭州金融學校開學心理健康調試指南

告別假期，快樂開學——鄭州金融學校開學心理健康調試指南：鄭州金融學校

別擔心，鄭州市金融學校的“心靈驛站”帶來了開學心理調適指南，希望能幫助大家從“心”出發，楊帆啟航！

一、接納情緒，積極應對

悠閑的假期與快節奏的開學相遇，焦慮、抵觸等負面情緒悄然滋長，在所難免。從心理學上說，這是機體不愿面對即將到來的壓力與負面情緒的一種自我防御。

這些情緒反應都是正常的，是暫時的，經過調整是可以改變的。

試著每天給自己一點積極的心理暗示。深呼吸，對著鏡子說“我很棒”、“終于要開學了！能見到我的好朋友了。”當你對自己進行積極的心理暗示時，你將能更好地適應開學后的生活。

二、調整作息，循序漸進

假期里，大部分同學習慣了晚睡晚起，開學后難免會適應不了學校的作息。因此，在開學倒計時階段，調整好生物鐘尤為重要。

提前給自己兩天時間調整生物鐘，如果你已經習慣了夜里1點睡、上午11點起，那么你要回歸學校21:40熄燈睡覺、6:30起床的作息時間。

如果覺得一下子切換到上學作息時間有困難，不妨降低難度，給自己一個緩沖期，與上學作息逐漸靠攏。這樣循序漸進的調整不僅能減少內心的抗拒和排斥，也能讓你對重新開始的校園生活充滿期待。

三、及時收心，轉移注意

放假期間，手機等電子產品占據了大家的主要時間，有些同學會苦惱不已：我知道我不該刷抖音，但我就是控制不住；我知道我應該放下手機做作業，但不知不覺時間就在刷刷刷中過去了……

接下來幾天，我們可以嘗試讓手機延時等待。神奇的20秒原則告訴我們，如果一件事需要啟動的能量大于20秒，就很難啟動。

同學們還可以把更多的注意力花在其他事情上，注意培養愛好和習慣，多參加感興趣的活動，用新行為和新習慣代替沉迷電子產品的習慣。

四、結合實際，制定計劃

新學期即將開始，同學們可以根據實際情況，為自己新學期樹立合理的目標，圍繞此目標再作詳細的規劃，這樣，能幫助我們在新學期更有動力和方向，消除焦慮感。

接下來，根據自己的目標和計劃，按照事情的緊迫程度和重要程度進行任務分配，有效地利用時間，具體如下：

當自己遇到困惑時，還可以向身邊的人求助，如家長、老師、同學等。必要時，要主動尋求專業人士的幫助，如學校心理老師。

學會求助，也是一種智慧的體現。適當的傾訴表達，分享喜悅、分擔壓力的過程，會讓你感受到自己并不孤單。

以上就是3721職校網小編整理的有關告別假期，快樂開學——鄭州金融學校開學心理健康調試指南信息。希望對廣大學生家長有所幫助。如果有不明白的問題也可以在線咨詢，會有專業老師給你解答。

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